こんにちは!「ドクターリセラ 顧問医師提携サロン ROCO」です。
貝塚駅徒歩1分に位置する当サロンでは、肌質改善をはじめとしたフェイシャルエステを提供しています。
また当院では、毎月季節に合わせたスキンケア方法や
生活習慣に関する情報をお届けします!

【美肌をつくる上で欠かせない栄養素】
「たんぱく質」について
たんぱく質は生きていく上で必要な
三大栄養素の1つ。
血液や筋肉などの体をつくる
主要な成分であるとともに、
エネルギー源として使われることもあります。
たんぱく質の中には、
体内で生成できない成分もあるため、
不足すると美容や健康に影響を及ぼすなんてことも。
今回は、美容と健康に必要不可欠な
たんぱく質の上手な摂り方をご紹介します!
①たんぱく質って?
一言でいうと「体の材料」です。
美容と健康に大きくかかわるため、毎日摂りたい栄養素。
・たんぱく質を含む食品
動物性たんぱく質
肉類、魚介類、
卵類、乳製品など
〇必須アミノ酸が豊富
×脂質に偏りがち
植物性たんぱく質
大豆製品
(豆腐、納豆、豆乳など)
パスタ、そば、玄米など
〇低脂肪・低カロリー
×必須アミノ酸が不足
・1日に必要なたんぱく質摂取量
体重×1~2g
※たんぱく質の過剰摂取は肝臓・腎臓に負担をかけるので注意が必要です。
②アミノ酸って?
・アミノ酸の種類
たんぱく質は20種類のアミノ酸からなり、どれか 1つでも不足すると美容や健康に影響を及ぼします。
アミノ酸は大きく2種類に分けることができ、特に「必須アミノ酸」は体内に蓄積することができないので、
毎日の食事から摂取することが理想的です。
「必須アミノ酸」
体内では作り出すことができないため、食事からの摂取が必要なアミノ酸
「非必須アミノ酸」
体内で合成できるが、様々な働きがあるため摂取したいアミノ酸
※毎日、質の良いたんぱく質(アミノ酸)を食事から摂ることが理想的ですが、
簡単にたんぱく質を摂取したい方は、プロテインがおすすめです。
以上肌質改善にもつながる、たんぱく質について解説させていただきました。
貝塚でエステをお探しの皆様、肌質改善に興味がある方は、
ぜひ「ドクターリセラ 顧問医師提携サロン ROCO」までお問い合わせください。
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